Her sabah kahvaltı yapmak için 10 önemli neden!

Sabahları kahvaltı yapmayı günlük koşturmamız için de ihmal edebiliyoruz. Ancak kahvaltının önemini bilseydiniz mutlaka zaman ayırırdınız. İşte 10 adımda kahvaltının önemi…

Rutin koşturmanızda halsiz kalmanıza engel olan ve sağlığınıza sağlık katan kahvaltı öğününü neden atlamamanız gerektiğini 10 adımda mercek altına aldık.

Metabolizmanızı hızlandırır

Düşük metabolizma birçok hastalığın sebebi olabilir. Bununla da kalmaz aynı zamanda kilo almanızı da hızlandırır. Peki, metabolizma yavaşlamasının en önemli sebebi nedir derseniz; kahvaltıyı atlamanız! Bu nedenle metabolizma hızınızı artırmak adına kahvaltıyı önemseyin diyoruz.

Enerjinizi artırır

Uyandığınız andan itibaren sizi koskoca bir gün beklerken enerjinizin yerinde olması şart! Bu enerjiyi ise en iyi alabileceğiniz kaynak tabii ki kahvaltı. Özellikle de dengeli ve protein bazlı yapacağınız güzel bir kahvaltı ile gün boyu daha enerjik hissedeceksiniz.

Sindirim sistemini düzene sokar

Eğer sürekli tekrarlayan sindirim sorunlarınız var ise beslenme düzeninize göz atmaya ne dersiniz? Uyandıktan sonra büyük bir bardak su sonrasında yapacağınız bol protein ve sebze içeren bir kahvaltı ile sindirim sisteminizin zaman içerisinde düzene girdiğine şahit olacaksınız.

Odaklanmanızı kolaylaştırır

Yapılan birçok araştırmaya göre güne kahvaltı yapmadan başlamak odak sorunu yaşamanıza neden oluyor. Bu durum özellikle eğitim ve iş hayatında birçok sorunla karşı karşıya kalmanıza zemin hazırlayabilir. Öğrenme kapasitenizi artırmak adına güne sağlam bir kahvaltı ile başlamayı ihmal etmemenizi öneriyoruz.

Mutluluk kaynağıdır

Kahvaltı yapmak sadece bedeninize katkı sağlamaz aynı zamanda psikolojik olarak da kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur. Gün içerisinde aktif hayatınızda daha mutlu olmanıza da yardımcı olur. Daha enerjik bir beden ile daha fazla serotonin salgılamaya ne dersiniz?

Kilo vermeyi kolaylaştırır

Kahvaltı yaparak zayıflanır mı? Neden olmasın! Güne kahvaltı ile başlamak metabolizmanızı hızlandırıp, sindirim sisteminizi daha düzenli hale getireceği için haliyle zamanla kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Aynı zamanda günün ilk saatlerinde tok kalarak ara öğünlere yüklenmemenizi de sağlar. Bu sayede daha az kalori almanıza da yardımcı olur.

Kaliteli proteinin doğru adresidir

Sağlıklı bir beden için kaliteli protein tüketmek şart! Günlük kendi kilonuz kadar gram bazında protein almanız beden için gereklidir. Eğer bu protein ihtiyacınızın büyük kısmını günün ilk saatlerinde alırsanız uzun süre tok kalarak geri kalan zamanlarda da tekrar sağlıklı protein tüketebilirsiniz. Yumurta, peynir, süt ve yulaf içeren sağlıklı proteinli bir kahvaltı ile günlük protein ihtiyacınızın büyük çoğunluğunuzu karşılayabilirsiniz.

Günden daha fazla verim almanızı sağlar

Sağlıklı bir kahvaltı ile gün içerisinde hissedeceğiniz sersemlik ve uyku halini de önleyebilirsiniz. Bu sayede dikkat dağınıklığı sorununuzda ortadan kalkar ve verimliliğiniz de artmış olur.

Hafızanızı güçlendirir

Süt ve süt ürünleri ağırlıklı bir kahvaltı ile unutkanlığınız da zamanla ortadan kalkacaktır. Nasıl mı? Bu besinlerden alacağınız B vitaminleri sayesinde hafızanız güçlenecektir. Siz de günlük almanız gereken B grubu vitaminlerin en az %20’sini kahvaltıda tüketeceğiniz sağlıklı süt grubu besinleri ile karşılayabilir ve daha sağlıklı bir beyne sahip olabilirsiniz.

Glikoz dengesini kurar

Yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapan bireylerin tip2 diyabete yakalanma riski oldukça düşüktür. Kahvaltıyı atlayan kişilerin ise yemekten hemen sonra glikoz ve insülin değerleri çok daha yüksek olmaktadır. Haliyle insülin duyarlılığınız bozulur. Gün içinde daha sık acıkır ve daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissedersiniz. Bedendeki bu aksaklıklar ise şeker metabolizmasını bozar ve diyabet kapıya dayanır. Bu nedenle glikoz dengenizi sağlamak adına da güne kahvaltı ile başlamalısınız.

Kaynak: ALEM