Yazar: Dilara Tuygan
5 Mayıs 2021
Bu haberi arkadaşlarınla hemen paylaş!
Küresel salgınla birlikte hepimiz evde bolca vakit geçiriyoruz. Evden çalışıyor, sevdiklerimizi görüntülü arıyor, egzersiz hareketlerimizi salonumuzda yapıyoruz. Evde olmanın bize sunduğu en büyük avantaj; her istediğimiz bir tıkla önümüze geliyor. Buna yediğimiz pastalarda dâhil…Sağlığın her şeyden daha önemli hale geldiği bu günlerde sağlığımız için bir adım atalım. Bu ilk yazımda sizinle online diyet hakkında bilmeniz gerekenleri paylaşmak istiyorum.
Son zamanlarda mobil sağlık uygulamaları oldukça yaygınlaştı, duyduğumuz uygulamalardan biri de online diyet. Peki, nedir bu online diyet?
Günümüzde hayatın yoğun biçimde akışından dolayı kendimize vakit ayıramıyoruz ve aslında her şeyden önemli olan sağlığımızı ihmal edebiliyoruz. Bu sebeple dijital çağ bize sağlık alanında çok güzel imkânlar sunmaya başladı. Online diyet uygulamaları da kişinin görüşmelere zaman ayıramaması, diyetisyene ulaşımının kolay olmaması sebepleri ile ortaya çıktı ve yaygınlaştı. İçinde bulunduğumuz pandemi sürecinde ise uzaktan çalışma ve uzaktan eğitim ile alışkın olduğumuz düzenlerin dışına çıktık ve bu durumlara alıştık. Yine bu süreçte olabildiğince pratik ve ulaşılabilir olması sebebiyle online diyete talep arttı. Uzaktan çalışma sistemi hayatımıza çokça girdiği için de yabancılık çekmedik. Online diyetin bu kadar popüler olmasını sağlayan bir diğer sebep ise birçok kişide takipli online diyetlerin faydasının görülmesi. Takipli diyet programı ile çok iyi sonuçlar alabiliyoruz. Yüksek motivasyon da bu sürecin önemli bir parçası. Bu noktada diyetisyeniniz ile iletişimde kalmak çok önemli. Online diyet ile diyetisyeninize bir telefon kadar yakın olmanız size bunu sağlıyor. Online diyet çalışma sisteminde sosyal ağların hepsi kullanılabiliyor.
Diyetisyeninizle sadece telefon konuşması değil görüntülü konuşarak da görüşmeler yapabiliyorsunuz. Diyet öncesinde ve süreçte aklınıza takılan tüm soruları rahatça sorabiliyorsunuz. Sorularınıza cevap almanın yanında tüketim kaydı ile kontrol uygulamaları da süreci sürdürülebilir kılıyor. En sağlıklı şekilde ve yüksek motivasyonla güzel sonuçlar alıp hedefinize ulaşıyorsunuz. Kilo alma veya verme gibi bir hedefiniz yoksa menü planlaması için de diyetisyeninizle online olarak çalışabilirsiniz. Yemeklerinizi haftalık düzenle önceden planlamanızı sağlayan bu sistem, alışverişteki ve mutfaktaki zaman kaybını önlüyor. Gıda israfının önüne geçiyor. Porsiyon kontrolünü sağlıyor ve bütçenizi korumaya yardım oluyor.
Diyet yaparken sürekli kontrol ve motivasyona ihtiyaç duyanlar,
Yüz yüze randevulara zaman ayıramayan veya katılamayanlar,
Yurt dışında yaşayanlar,
Yaşadığı şehirde diyetisyene ulaşımı zor olanlar.
Kilo vermek isteyenler,
Kilo almak isteyenler,
Herhangi bir rahatsızlıktan dolayı diyet yapması gerekenler,
Hamilelik dönemindeki anne adayları,
Yeni doğum yapıp emziren anneler,
Sporcular ve düzenli egzersiz yapanlar,
Çocuk ve adolesanlar,
Beslenmesini düzene sokmak isteyenler,
Öğün planlaması yapmak isteyenler,
Yaşam tarzını değiştirip sürdürülebilir bir beslenme düzenine geçmek isteyenler.
Öncelikle sorulan sorulardan biri bu oluyor. Aslında cevabı çok basit. Evde sabit bir zeminde tartının yerini değiştirmeden ve sürekli aynı tartı ile tartılmalısınız. Bunun yanında yağ dağılımının saptanması için çeşitli parametrelerden faydalanıyoruz. Bunların başında bel çevresi ve kalça çevresi ölçümü geliyor. Kişinin egzersiz yoğunluğu ve isteklerine bağlı bacak ve kol ölçümlerini de dâhil edebiliyoruz. Bu ölçümlerimizi kâğıt mezura yardımı ile yapıyoruz. Tartı ölçümü ve mezura ölçümü aç karna yapılmalı. Ve bu ölçümleri belirli aralıklarla tekrarlayarak sonuçlarımızı değerlendiriyoruz.
Online diyet süreci yüz yüze görüşmelerden farksız olarak ilerliyor. Online diyet talebinizin ardından sizinle iletişime geçiliyor. Son 3-6 ayda yapılmış kan tahlilleri isteniyor. Eğer tahliliniz yoksa size bir tahlil listesi iletiliyor. Başlıca AKŞ, HBA1C, Kolesterol, ALT, AST, Tiroid hormonları, D vitamini, Ferritin, B12 vitamini ve kişisel olarak değişebilen diğer değerler isteniyor. Bu sonuçların değerlendirilmesi ile sizi daha yakından tanımak amacıyla size bir form iletiliyor. Bu formda diyete başlama amacınız, bu süreçteki hedefleriniz, yaşam tarzınız ve hastalıklarınıza dair sorular bulunuyor. Ardından bir telefon görüşmesi ile listemiz hazırlanıyor. Tüm listeler kişisel olarak hazırlanıp kolay uygulanabilir ve sürdürülebilir listeler oluyor.
Diyetteki motivasyonu arttırmak amacıyla listenize kolaylıkla hazırlayabileceğiniz tarifler de ekliyoruz. Listeler hazırlanırken kişinin cinsiyeti, yaşı, kilosu, hastalıkları, yaşam tarzı göz önünde bulunduruluyor. Her hafta belirlenen gün ve saatte görüşme yapılıyor. Haftalık veya 2 haftalık periyotlarla listeler yenileniyor. Ardından güzel sonuçlar alacağımız motivasyon dolu sürecimiz başlamış oluyor. Bu süreçte liste değişimleri ölçümler ve telefon görüşmelerinin yanında diyetisyeninizle Whatsapp veya e-posta üzerinden rahatça iletişime geçebiliyorsunuz.
Zaman tasarrufu sağlar. Yüz yüze görüşmeler için hazırlık ve ulaşım için harcadığınız süreden tasarruf edersiniz.
Diyetisyeninizle her an iletişimde kalarak yüksek motivasyonlu bir süreç geçirirsiniz.
Görüşme saatlerinizi ayarlamakta zorlanıyorsanız online diyette çalışma saatleri daha esnek olduğu için size özel saatlerde görüşme ayarlanabilir.
Kontroller sayesinde ve bir sorunuz olduğunda diyetisyeninize kolayca ulaşabilmeniz sayesinde daha sürdürülebilir olacaktır.
Öncelikle sağlığınızı riske atmamak için diyetisyenler dışındaki kişilerin diyet yazma yetkisi bulunmadığını unutmayın. Bu sürece mutlaka bir diyetisyen eşliğinde başlayın.
İnternette beslenme ve diyet ile ilgili birçok yanlış bilgi bulunuyor. Bunlardan etkilenmeden diyetisyeninizle iletişimde kalarak ve danışarak ilerleyin.
Diyetisyen Dilara Tuygan
Copyright © Tüm hakları saklıdır. Merjam.com – Copyright 2021 | Codlio
