Gün içinde kendinize mola verin!

Hayatımız koşturmaca ve bir yere yetişme telaşıyla geçiyor. Özellikle metropollerde bu çoğu insanın hayat tarzı ve alışkanlığı olmuş durumda. Ama dalgalara karşı yüzmemiz mümkün. Gün içinde tüm yoğunluğa inat bir an olsun durup kendinizi dinleyebilir ve dinlenebilirsiniz. “Küçük molalar nasıl yaratırım?” diye düşünüyorsanız birlikte göz atalım.

Hepimiz günlük hayatın hızıyla uyumlanarak farkında olmadığımız bir koşturma içinde ilerliyoruz. Her saat he an yüzde 100 performans gösteremeyiz. Bir an olsun büyük tablodan çıkıp meselelere dışardan bakabilmek hem fiziksel hem de ruhsal hayatımızı besleyecektir. Konu mola vermek olduğu zaman bunu sadece gün içindeki aralar gibi düşünmemeliyiz. İnsanlarla da aramıza mesafe koymamız ve küçük molalar vermemiz daha dinç birlikteliklere gebe olacaktır. Sizin için hazırladığımız yöntemler ise oldukça basit;

Sağlıklı iletişimin kodları

Özellikle iş konusunda mola sürenizi belirleyin ve birlikte çalıştığınız arkadaşlarınızı da bu süreler hakkında bilgilendirin. Böylelikle kendiniz için seçtiğiniz sürede iş arkadaşlarınız da ne zaman size ulaşabileceklerini daha rahat belirlemiş olur.

Sürekli işle meşgul olmak pek mümkün olmayacaktır. Doğru aralar verip aktivitelerle kendinizi dinç tutmalısınız. Çalışma rutini hayatın her alanında olduğu gibi kişisel belirlenmelidir.

Sınırlarınız özgürlüğünüz olacaktır

Pek çoğumuz “hayır” kelimesini kullanmakta zorlanabiliyoruz. Ancak her şeye her zaman evet demek sınır alanlarınızın da ihlaline sebep olduğu gibi üstünüze de yersiz bir yük bindirebilir. Bu yüzden yeri geldiği zaman “hayır” diyebilmek kendi alanınızı korumaya yardımcı olacağı gibi insanların sizden isteklerini ve beklentilerini de şekillendirmenizi sağlayabilir.

İş ortamında, arkadaşlarınızla özellikle siz sürekli “evet” veya “tamam” dediğinizde iletişimin devam edeceğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak bu sizin yıpranmanıza ve tek taraflı taviz veriyor olmanıza sebep olacaktır. İstemedikleriniz konusunda net “hayır” demeniz gerekir.

Niksen yöntemini mutlaka deneyimleyin!

Niksen yönteminin karşılığı aslında gerçek anlamda hiçbir şey yapmamaktır. Bunu şöyle düşünebilirsiniz mola verdiğiniz zaman yerine bir başka aktivite koymanıza gerek yok. Sadece dışarıyı izleyebilir, müzik dinleyebilir ya da nefesinize odaklandığınız kısa bir meditasyon yapabilirsiniz. Burada önemli olan hem bedeninize hem de zihninize mola verdirmektir.

Temiz havanın faydası

Gün boyu tek bir noktada oturup kalmak her açıdan sağlığımızı etkiliyor. Üstelik hazır yaz mevsimindeyken bunu olabildiğince sık kullanıp dış dünyanın da keyfini çıkartmanın tam vakti. Sorunlarla boğuşurken yada üretken olmanız gereken bir anda tutulup kaldıysanız bir an olsun yeşile bakmanız küçük adımlarla nefes egzersizi yapmanız günün tüm kodlarını değiştirecektir.

Gün içerisinde şekerleme yapmanın tadı

Power nap olarak da bilinen gün içindeki kestirmeler aslında düşen enerjinizi beklemediğiniz kadar etkili bir şekilde yerine getirebilir. Özellikle evden çalışıyorsanız molalarınızı bu kısa uykulara ayırabilir ve bir nevi kendinizi yeniden şarj edebilirsiniz. Elbette eğer bu konuda şüpheleriniz varsa alarm kurmayı ihmal etmeyin.

Küçük sohbetler ve bir fincan kahve

Özellikle ofis ortamına geri döndüyseniz iş arkadaşlarınızla yapacağınız ayaküstü konuşmalar mola vermenin başka bir çeşididir. Ancak bunu yaparken iş dışında konular seçin ve günlük hayata odaklanın. Ya da evden çalışıyorsanız aynısını arkadaşlarınızı arayarak da yapabilirsiniz. Bir fincan kahve ve farklı meseleler üzerinde konuşmak bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olacaktır.