Bayram sonrası için ideal detoks

Kurban Bayramından yeni çıktık ve yemek düzenimiz biraz değişmiş olabilir. Detoks yapıp vücudunuzu eski ayarlarına getirmenin tam zamanı. Peki, uzmanlar nasıl bir detoks tarifi veriyor. İşte detaylar…

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, bayramda yemeği fazla kaçıranlar için detoks programı sunuyor. İşte sabah kahvaltısından gün içi ara öğünlere ve akşam yemeğine kadar tam bir menü. Detoks yaparken bol su tüketmeyi ve programı 3 gün boyunca sürdürmeniz tavsiye ediliyor.

Sabah kahvaltısı;

4 yemek kaşığı kadar yoğurt

2 yemek kaşığı kadar yulaf

1 ince dilim ananas veya 12 adet kiraz

10 tane çiğ badem veya fındık

1 çay kaşığı toz tarçın ve çörekotu

Tüm malzemeler karıştırıp tüketilsin.

Ara öğün;

1 fincan kiraz sapı bitki çayı

Öğle yemeği;

200 ml kadar smoothie (Tarifi aşağıda)

Karaciğer temizleyici smoothie tarifi

½ su bardağı marul

½ su bardağı maydanoz

½ küçük boy pancar (yıkanmış ve dörde bölünmüş)

1 adet elma (çekirdek ve tohumları çıkarılmış)

1 adet limon (soyulmuş)

2 dilim taze zencefil

1 yemek kaşığı chia tohumu

1 tatlı kaşığı karahindiba veya 1 adet çiğden enginar

½ su bardağı içme suyu

Ara öğün;

1 fincan sütten yapılmış şekersiz kahve

10 tane çiğ badem veya fındık

Akşam yemeği;

6-8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği (etsiz ve susuz alınsın)

1 kâse yoğurt

Çiğ ıspanak ve rokadan zengin mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok)

Gece;

1 fincan melisa çayı