Jogger pantolonları topuklu ayakkabılarla denediniz mi? Paçalarındaki detaylarıyla bacak boyunuz için bir sınır çiziyor dahi olsalar nude tonlarda bir topuklu ayakkabı ile kendinizi olduğunuzdan çok daha uzun gösterebilirsiniz. Ayrıca bu sayede hem spor hem de şık bir görüntü elde edebilirsiniz.

Nude tonlarda spor ayakkabılar da kombinlerinizin en risksiz tamamlayıcılarından! İster benzer tonlarda isterseniz de rengarenk giyinerek çekinmeden bu tonlarda bir ayakkabı tercih edebilirsiniz.

Tek renk bir kombin yapıp nude rengi ayakkabılarla tamamlamak bizim en beğendiğimiz tercihlerden biri. Özellikle siyah pantolonlarla çok şık durduğunu düşündüğümüz tamamen nude veya bir parça siyah bulunduran her türlü ayakkabı modeliyle görünümünüzü tamamlayabilirsiniz.

Bizce tam bir pazar günü kombini! Arkadaş buluşmaları ya da kısa yürüyüşler için rahat bir eşofmanınızın altına, siyah bir pantolonla ya da kot pantolonunuzla buluşturacağınız bu türden ayakkabılarla tam bir pazar havasına gireceksiniz.

Ve tabii ki spor kombinler… Taytların altına giydiğiniz spor ayakkabıları nude tonlarda tercih etmek belki de spor kombinleri için en mantıklı seçim olacak. Her tondan taytın altına uyum sağladıklarından kıyafet seçimlerinizde zorlanmanız pek de olası değil.

Kaynak: HT Hayat

Nude ayakkabıları kombinlerken nelere dikkat edilmeli? yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Ofis ortamında giyilen yüksek topuklu ve gösterişli ayakkabıların, uzun vadede ciddi problemler oluşturabileceğine değinen Op. Dr. Ferit Ünal, “Topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak vücutta ciddi problemlere yol açar. Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde vücudun kuvvet merkezinde öne doğru kayma oluşur, bu da kalça ve omurganın hizasını bozar” açıklamasında bulundu. Omurga sağlığının, tüm bedenin dengesi için çok önemli olduğunu belirten Medical Park Tarsus Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ferit Ünal uyarılarda bulundu.

Masa başında çalışanlar dikkat!

Omurga sağlığını korumak için öncelikle vücuda aşırı yük binmesine sebep olacak pozisyonlardan kaçınmamız gerektiğini söyleyen Op. Dr. Ünal, “Çalışan insanlar gün içerisinde uzun saatler boyunca masa başında oturdukları için sandalyelerinde mutlaka bel desteği bulundurmalıdırlar. Masa ve sandalyenin pozisyonu ve bilgisayarın konumu duruş bozukluğuna neden olmayacak şekilde ayarlanmalıdır. Bir diğer önemli konu ise gün içinde düzenli egzersiz yapmaktır. Ofiste uzun saatler hareketsiz çalışan herkes, belirli aralıklarla küçük egzersizler yaparak omurga sağlığını koruyabilir. Günde sadece 5-10 dakikalık egzersizlerle ve doğru duruş-oturuş pozisyonlarıyla omurganıza daha iyi bakmış olursunuz” diye konuştu.

Beslenme şekli, kalsiyum ve d vitamini çok önemli

Hem erkeklerin hem de kadınların, kemik kütlelerini korumak için iyi beslenmeye, kalsiyuma ve D vitaminine ihtiyaç duyduklarını ifade eden Op. Dr. Ünal, “Orta yaştaki kadınlar ve bazı erkekler, yaşlandıkça kemik kütlesini iyileştirmek veya korumak için hormonal takviye (östrojenler veya androjenler) ihtiyaç duyabilir. Ancak yaşlı insanlar için bu hormonlar genellikle tavsiye edilmez. Tipik olarak kemiği önemli ölçüde zayıflamış yaşlı insanlar için kemik koruyucu veya kemik geliştirici ilaçlar iyi seçeneklerdir” dedi.

“Egzersiz, gençken güçlü kemikler oluşturmak için, yaşlandıkça kemik gücünü korumak için gereklidir”

Egzersizin kaslar üzerinde etkili olduğu gibi kemiklerin de güçlenmesini sağladığını vurgulayan Op. Dr. Ünal, şu bilgileri paylaştı: “Egzersiz, gençken güçlü kemikler oluşturmak için, yaşlandıkça kemik gücünü korumak için gereklidir. Kemik canlı bir doku olduğundan üzerine uygulanan kuvvetlere tepki olarak zamanla değişir. Düzenli egzersiz yaptığınızda, kemiğiniz daha fazla kemik oluşturarak ve daha yoğun hale gelerek uyum sağlar. Kemikteki bu iyileşme, yeterli kalsiyum ve D vitamini dâhil olmak üzere iyi beslenmeyi de gerektirir.”

Bilinçsizce yapılan egzersizden kaçının!

Omurganın tüm vücudun dengede kalmasını sağlayan temel yapı olduğunu dile getiren Op. Dr. Ünal, “Omurga sağlığı için düzenli egzersiz yapılmalıdır. Omurga yoğun kas gruplarının bulunduğu bir bölgedir. Bilinçsizce yapılan egzersizler ciddi sakatlıklara sebep olabilir. Çünkü yapılan her yanlış hareket omurga üzerine yanlış yük bindirerek sağlıklı olmak için yapılan sporu kişiye zarar verecek bir duruma dönüştürebilir” ifadelerini kullandı.

Omurga sağlığının korunmasının önemine dikkat çeken Op. Dr. Ünal, “Omurga sağlığını korumanın en önemli yolu, hatalı duruş alışkanlıkları sonucu fazla yük binmesini engelleyecek düzgün omurga alışkanlıkları edinmektir. Diğer önemli unsur ise koruyucu yaklaşım ve egzersizler ile hastalık oluşmadan önce gerekli önlemleri almaktır” dedi.

Düzenli doktor kontrolleri yapılmalı

Omurgadan doğabilecek rahatsızlıkların bel, boyun, sırt ağrılarının yanı sıra nefes darlığı, yorgunluk, halsizlik gibi şikâyetlere de neden olduğunu söyleyen Op. Dr. Ünal, kollarda herhangi bir ağrı, uyuşma ya da genel olarak halsizliğin fark edilmesi durumunda gecikmeden bir hekime danışmanın büyük önem taşıdığının altını çizdi.

Topuklu ayakkabı giymek omurga sağlığını tehdit ediyor! yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Uluslararası Runatolia Maratonu kapsamında yapılan “yüksek topuk” koşusunda kadın yarışmacılar düşmemek için ayakkabılarını ayaklarına bantladı.

Kadınlar, 100 metre koşarak yarışı tamamladı

Muratpaşa ilçesindeki Kent Meydanı’nda gerçekleştirilen ve renkli görüntülerin oluştuğu yarışmaya vatandaşlar ilgi gösterdi. Yarış öncesinde kadınlar, parkurda düşmemek için ayakkabılarını ayaklarına bantladı. Koşuya hazırlanan bazı kadınlara da eşleri destek verdi. Organizasyona katılan kadınlar, topuklu ayakkabılarla 100 metre koşarak yarışı tamamladı.

Yarışta, bazı yarışmacıların koşmakta ve dengesini sağlamakta güçlük çektiği görüldü. Yarışmada dereceye giren katılımcılara madalya, sertifika ve para ödülü verildi. Yarışmacılardan Sude Sayan, ilk defa katıldığını ve çok heyecanlı olduğunu söyledi. Sayan, normalde hep yürüdüğü topuklu ayakkabılarla koşmanın kendisi için farklı bir deneyim olacağını kaydetti. Öte yandan Runatolia Uluslararası Antalya Maratonu kapsamında “minik adımlar” koşusu da gerçekleştirildi.

Kaynak: AA

Antalya’da “yüksek topuk” koşusu renkli anlara sahne oldu yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Kadınların çoğu zaman yapmak istedikleri kombinlerle yaptıkları kombinler birbirinden tamamen zıt oluyor. Özellikle modayı yakından takip eden kadınların kafası daha karışık olabilir. Haberimizde “eskisine oranla neden topuklu ayakkabı daha az tercih ediliyor” bunu ele almak istedim. Bunu yaparken sosyal medyada en beğendiğim spor ve topuklu ayakkabıyla yapılan kombinleri derlemeyi ihmal etmedim. İşte dikkatimi çeken kombinler ve topuklu ayakkabıyı neden sevip ama tercih etmediğimizin cevabı…

Karantina döneminin başından bu yana ilk defa topuklu ayakkabı giymeyi yakın zamanda denediyseniz, büyük ihtimalle ertesi gün alt bacaklarınızın arka kısmında sıkıntı verici bir his duydunuz. İçimizdeki en dayanıklı topuklu ayakkabı giyiciler bile “normal” ayakkabılara geri dönmekte zorlanıyor. Peki ama neden?

Aklınızdan geçen spor kalbinizden geçen topuklu ayakkabı mı? yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.