Özellikle terlik ve sandalet gibi açık ayakkabıların sıkça kullanıldığı sıcak havalarda, topuklarda kuru ve çatlak görüntü rahatsız edici olabilir. Dudaklarınızın aksine bu çatlaklar, kısa bir nemlendirme tedavisinden sonra hemen kaybolmaz. Yine de doğru bakım yöntemleriyle, bu görüntüye veda etmek ve sağlıklı ayaklara kavuşmak mümkün!

Topuklar neden çatlar?

Çoğu zaman topuk çatlaklarının nedeni, kelime anlamıyla örtüşür. Baskı altında kalan cildiniz gerilime dayanmayarak çatlar. Bütün vücudunuzu taşıyan ayaklarınızın yükünü azımsamamak gerekir. Tüm ağırlığın biriktiği yer olan topuklarda deri, basınca bağlı olarak dışa doğru genişler. Kuru bir deri daha az elastik olacağından, bu genişleme çatlaklara dönüşebilir.

Çatlak topukların nasıl iyileştirileceğini bilmek istiyorsanız, muhtemelen ilk etapta nasıl geliştiklerini bilmelisiniz. Obezite, diyabet, egzama, hipotiroidizm, Sjögren sendromu ve juvenil plantar dermatoz (ayak derisi hastalığı) gibi durumların hepsinin çatlak ayaklarla bağlantılı olabilir. Düztabanlık, uygun olmayan ayakkabılar giymek ve kuru, soğuk havalarda yaşamak da rol oynayabilir. Ayrıca bazı durumlarda mantar enfeksiyonunun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Çatlak topukların nasıl tedavi edileceğini öğrenmeye başlamadan önce, önlemenin tedavi etmekten daha kolay olduğunu hatırlamak da önemlidir. Topuk çatlaklarını önlemenin en iyi yolu, halka açık yerlerde çıplak ayakla yürümek ve kirli çorap giymekten kaçınmaktan geçer. Bu iki durum, mantar enfeksiyonu riskini de artırabilir.

Topuk çatlağı nasıl geçer?

1. Geceleri iyi değerlendirin

Ayak nemlendirici olarak kullanılan üre içerikli kremlerinizi, ayaklarınızın dinlenebildiği gece zamanlarında kullanmak maksimum etkiyi yakalamak için önemlidir. Ayaklarınıza krem sürdükten sonra bir poşete sarın ve geceyi bu şekilde geçirin. Kullanımının daha rahat olması için bu iş için üretilen çorapları da kullanabilirsiniz.

2. Törpüleyin

Sabahları, krem tarafından gece boyunca işlenen kalınlaşmış ve nasırlı bölgeleri çıkarmak bir ayak törpüsü kullanabilirsiniz. Derinizden ayılan bu ölü kısımlardan arınmak önemlidir.

3. Nemlendirin

Duştan sonra, günlük hayatınıza devam edebileceğiniz yoğunlukta bir losyonla nemlendirmeyi tekrarlayın.

Bu tedavi, başarıya ulaşmak için biraz zaman isteyebilir. Yine de topuk çatlaklarıyla olan savaşınızda herhangi bir mucizevi yöntem olmadığını bilmek, farklı yöntem ve ürünlerle para veya zaman harcamamanızın önüne geçebilir. Unutmayın ki cilt bakımında olduğu gibi, ayak bakımında da en önemli şey sağlıklı bir rutini takip etmek ve bunda ısrarcı olmaktan geçer.

Kaynak: HT HAYAT

Çatlak topuklardan nasıl kurtulurum? yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Davud Yasmin, “Topuk dikeni ağrısı genellikle sabah saatlerinde, kişi ilk adımlarını atarken daha fazla hissediliyor. Ağrı gün içerisinde azalabilir ancak uzun süre ayakta kalmak ya da uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkmak ağrıyı şiddetlendirebilir. Yine merdiven çıkmak da topuk dikeni sorunu yaşayan kişileri zorlayabilir” şeklinde konuştu.

“Topuk dikeni en sık koşucularda ve kilolu kişilerde görülüyor”

Halk arasında sık görülen topuk dikeni, topuk ile ayak arkının arasında kalsiyum tortularının birikmesi sonucunda meydana geliyor. Ayaktaki kasların uzun süre aşınarak yumuşak dokulara zarar vermesiyle topuk dikeninin oluştuğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Davud Yasmin, “Koşma ve zıplama gibi atletik aktiviteler, sert zeminde uzun süre hareket etmek, topuk yaralanması, yaş, fazla kilo ve ayak yapısına uygun ayakkabı seçmemek topuk dikeni riskini arttırıyor. Topuk dikeni en sık koşucularda ve kilolu kişilerde görülüyor” açıklamasında bulundu.

Tanı için doktor muayenesi şart!

Topukta ağrı yapan topuk dikeni tanısı için doktor muayenesi gerektiğini belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Davud Yasmin, “Topuk dikeni, topukta ağrı yapan hastalıklarla benzer belirti gösterdiği için kişinin kendi başına tanı koyması mümkün değildir. Topuk dikeni muayenesinde hastanın tıbbi hikayesi dinlenir ve şikayetleri sorgulanır.   Hastada topuk dikeni için risk faktörleri olup olmadığı sorulabilir. Elle yapılan ayak muayenesinde ise ayakta kızarıklık, şişlik gibi iltihaplanma belirtileri araştırılır ve ayak grafisi çekilerek kesin bir tanı konulabilir” şeklinde konuştu.

Soğuk kompres uygulamak tedavide etkili oluyor

Hayat tarzı değişikliği ve istirahat ile topuk dikeni tedavisine başlandığını vurgulayan Op. Dr. Davud Yasmin, “Topuk dikeni sorunu yaşayan kişiler ayaktaki ağrıyı geçirmek için soğuk kompres uygulaması yapabilir. Ağrıyan bölgeye 15 dakika buz paketleri konularak ilgili bölge uyuşturulabilir. Soğuk uygulaması şişliğin inmesine de yardımcı olabilir. Topuk dikenine bağlı ani başlangıçlı, kısa süreli ağrılar için ise basit ağrı kesiciler kullanılabilir. Uzun süreli, kronik ağrı için fiziksel terapi uygulamak ayak kasların güçlendirilmesine yardımcı olabilir” dedi.

Uzun süre ayakta durmak topuk dikenine neden oluyor! yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.