Uzmanlar gün içerisinde biriken stresin, boynumuzda, kulaklarımızın arkasında ve saç çizgimizde gerginleşmeye neden olduğunu belirtiyor. Örneğin en stresli, gergin ve endişeli olduğunuz anlarda çenenizi sert bir şekilde sıktığınızı ve omzunuzun gerildiğini hissettiniz mi? Saç derisi de böyle anlardan nasibini alır. Saç derisine düzenli ve dikkatli yapılacak masaj sayesinde stresten arınıp dingin bir gün geçirebilirsiniz.

3 Adımda doğru saç derisi masajı nasıl yapılır?

Önemli olan rutin ve doğru şekilde masajın uygulanmasıdır. Günde yalnızca beş dakika ayırmak yeterli olacaktır. Duşta, uyumadan önce veya çalışırken masa başında bile yapabileceğiniz saç derisi masajına başlamadan önce parmak uçlarını jojoba yağı (saçlar için oldukça faydalı olan) ile nemlendirebilirsiniz.

Daha sonra kan akışını sağlamak için başı öne eğmek ve başın üstünden başlayarak parmakları hafif bir baskı uygulayarak aşağı doğru gezdirmek gerekiyor. Bu adımın ardından başın her iki yanına getirilen parmaklar ile dairesel hareketler çizilmesi tavsiye ediliyor. Ancak bu hareketler yapılırken vücudun baskıyı hissetmesi gerektiği de unutulmamalı.

Üçüncü adımda saç çizgisi de dâhil olmak üzere başın her yerine hafifçe vurmak, gerginliği atmak için oldukça etkili olduğu gibi son adımda saçların bir kısmını alarak yavaş bir şekilde yukarı doğru çekmek gevşemek için hem eğlenceli hem de etkili bir adım. Bu esnada zihni boşaltmaya odaklamak da saç derisi masajının etkinliğini artırıyor.

Saç derisi masajının faydası nelerdir?

Saç derisi masajının şüphesiz en önemli faydalarından biri, kan dolaşımını artırarak kaslardaki gerilimi azaltması ve gerginliği yatıştırması. Ancak bunun yanı sıra tarih kadar eski olan bu tekniğin fiziksel ve psikolojik birçok yararı bulunuyor. Araştırmalar, saç derisi masajının vücudumuzun serotonin ve dopamin salgılamasına neden olduğunu, bunun da kendimizi daha mutlu hissetmemizi sağladığını gösteriyor.

Hissedilen mutluluk ile stres seviyesi azalırken kafaya yapılan baskı, kan basıncının da düşmesini sağlıyor. Bu, rahatlamayı beraberinde getirdiği gibi stresin vücudumuzda yarattığı etkinin daha da azalmasına neden oluyor. Saç derisi masajının diğer bir faydası ise baş ağrılarına doğal bir çözüm getirmesi. The Cleveland Clinic’e göre saç derisi masajı, kas kasılmalarına yerinde müdahale ettiği için kronik baş ağrılarının sıklığını azaltmak için de etkili bir uygulama.

Bu oldukça önemli dört faydanın yanı sıra araştırmalar, saç derisi masajının saçların uzamasını sağladığını da gösteriyor. Bunun sebebi güçlü saçların kan dolaşımı ile bir bağ içerisinde olması. Artan kan akışı, saçların oksijene doymasına yardımcı olurken saçların beslenmesini ve uzamasını sağlıyor.

Saç derisi masajıyla stresli bir günü rahat geçirebilirsiniz yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Saç derisi sağlığını neler etkiler? Stres artışı, bağışıklığın zayıflaması, çeşitli hastalıklar, beslenme ve uyku yetersizliği, vitamin ve mineral yetersizliği, gıda duyarlılığı, hormonsal salgıların arttığı ve azaldığı (ergenlik, menstrüel dönem ve menopoz vb) dönemlerde, ilerleyen yaş gibi faktörlerle saçlı derinin mikro florası bozulabilir. Bunların yanı sıra yetersiz yıkama sıklığı, yanlış bakım alışkanlıkları ve kozmetik uygulamalar sonucu cilt sorunlarını artabilir. Peki, neler yapmaya özen göstermeliyiz?

İlk kural: Saçı temiz tutmak

Sağlıklı bir saç derisinin ilk ve değişmez kuralı saçı ve saç derisini temiz tutmak; yani saçımızı yıkamaktır. Her gün yüzümüzü yıkadığımız ve dişlerimizi fırçaladığımız gibi saçlarımızı yıkamak da yaşam alışkanlığımız olmalıdır. Cildimizde biriken yağ ve kire ek olarak saçta kullanılan kozmetik ürünlerden ve boya gibi kimyasal işlemlerden de atık birikimleri olabilir. Bu kalıntılar ancak temizleme özelliği yüksek ürünlerle arındırılabilir. Saç derisini derinlemesine temizlemek için geliştirilen şampuan öncesi temizleyici ürünlerin kepeğe karşı etkili bir şampuan ile beraber kullanımı cildin derinlemesine temizlenmesini sağlamaktadır. Devamında kullanılan saç kremi saçları derinlemesine nemlendirmektedir. Ciltte hassasiyet, kaşıntı eğilimi devam ettiği sürece kepeğe karşı etkili şampuan kullanımı devam etmelidir.

Kişisel rutininizi oluşturun

Saçın yıkama sıklığı kişiye, saç ve saç derisi özelliklerine göre belirlenmelidir. Saçı kolay ve sık yağlanan ve kepek sorunu olan kişilerin saçını sık yıkaması önerilir. Özellikle erkekler, hormon salgılarının yüksek olduğu ergenlik çağındaki gençler, fiziksel aktivitesi yüksek ve bulunduğu ortam gereği saçı is, yemek kokusu, toz gibi atıklarla kirlenen kişiler saçlarını isterlerse günlük yıkayabilir. Terlemenin sık olduğu yaz aylarında da saç günlük yıkanabilir. Burada dikkat edilmesi gereken doğru şampuan seçimi ve yıkama rutini ile saç derisinin yağ oranının ve nemli yapısının korunmasıdır. Dönemsel olarak bazı sağlık sorunları, beslenme ve bakım alışkanlıkları, kişinin bağışıklık gücü gibi faktörler de saç derisinin sağlık yapısını değiştirebilir.

Saç kalitesini artırmak için ilk yapılması gereken saç derisinin yıkama sıklığını düzenlemek ve cildin yağ ve nem dengesini sağlayacak özellikte kepeğe karşı etkili bir şampuan kullanmaktır. Sabun kullanımından ve ciltte kurutucu özelliği yüksek temizleyici ürünlerden özellikle sakınmak gerekir. Sık yağlanan bir saç derisi varsa kişi saçını her gün yıkayabilir, daha kuru cilt yapısı olan kişilerse saçını haftada en az 2 kez yıkamalıdır.

Masaj yapmayı unutmayın

Saç derinize masaj yaparak kan dolaşımını hızlandırabilirsiniz. Hindistan cevizi yağı ile yapılan masaj saçlarınızın büyümesini ve güçlenmesini hızlandırır. Ayrıca vitaminlerle dolu olduğundan saç kremi işlevi görür.

Islak saçlar nasıl taranmalı?

Duş sonrası saçlarınızı taramaktan kaçının çünkü ıslak saç kökleri yumuşaktır ve dökülmeye neden olur. Saçlarınızın kendi halinde kurumaya bırakın.

Kimyasallardan kaçının

Saç boyaları kimyasal içeriklidir ve kafa derisine ciddi zararlar verebilir. Saç boyaları saçınızın nemini kaybetmesine, kuruluğa ve sertleşmeye neden olur. Kimyasal ürünler yerine bitkisel saç boyalarını kullanmayı deneyin.

Her zaman olduğu gibi dengeli ve düzenli beslenin

Mükemmel saçlara ve sağlıklı bir saç derisine sahip olmak için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Beslenmeniz dengeli olmalı, yani kafa derinizin sağlığı için önemli olan tüm besinler tüketilmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, yumurta, fasulye, balık tavuk saç büyümesine yardımcı olan iyi bir protein kaynağıdır. Antioksidan bakımından zengin yiyecekler tüketin. Metabolizmanızı hızlandırır ve kafa derinizdeki kan dolaşımını hızlandırır.

Sağlıklı saç derisi için neler yapılmalı? yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.