Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Aziz Görkem Çetin, çiftler arasındaki ilişki sorunlarına değindi ve önemli tavsiyeler paylaştı.

İlişkilerde mutlaka sınırlar belirlenmeli

Evlilikte birçok sorun başlıkları ile karşılaşıldığını belirten Uzman Klinik Psikolog Aziz Görkem Çetin, “Çocuklarla iletişim ve onların sorumlulukları, ekonomik sorunlar, sorumluluklara dair rol dağılımları gibi sorunları ciddi ya da önemsiz gibi nitelendirmek doğru bir yaklaşım olmayacaktır. Birçok sorun, farklı sorunları da dolaylı olarak temsil edebiliyor. Bu nedenle çiftlerin sorunlarını detaylı olarak birbirleri ile paylaşmaları ve ilerleyemedikleri durumda ise destek alması gerekiyor. Toplumumuzda sorunların kaynağını genelleyecek olursak ilişkilerde sınır koymama probleminden kaynaklandığını söylemek mümkün. İlişkilerimizde sınırlarımızı korumak gerekiyor.” dedi.

Yargılayıcı cümleler ilişkiyi zedeliyor

Uzman Klinik Psikolog Aziz Görkem Çetin, ilişkilerinde sorunlar yaşayan çiftlere tavsiyelerini şöyle paylaştı:

– Çiftler sorun çözümü için uygun ortamı belirlemeli. Ortamda başkaları varken problemin konuşulması sorun çözücü olmayabilir.

– Duygu ve düşüncelerin altında farklı bir anlam aranmamalı ve niyet okunmamalı,

– Sorunlar o anki zaman diliminde ele alınmalı ve geçmiş sorunlar sürekli gündeme getirilmemeli,

– Uzun uzun açıklamalar iletişimi kuvvetlendirmez, yargılamalardan kaçınılmalı. Yargılayıcı cümleler ilişkiyi zedeler,

– En temelde duygu ifade edilmeli,

– Aktif dinleme olmalı,

– Tartışmada haklı olmaya odaklanmaktansa çözüm üretmek hedeflenmeli ve,

– Öfkenizi kontrol edemediğinizi düşündüğünüzde konu başka bir zaman diliminde ele alınmalı.

Evlilikle ilgili kararlar çiftlerin olmalı

Aile içerisinde oluşan bir problemde diğer aile üyelerinin kararlarının önemli olmadığını ifade eden Uzman Klinik Psikolog Aziz Görkem Çetin, “Evlilik ilişkisinde karar verecek olan kişiler çiftlerdir. Evliliğe ve ilişkiye dair kararlar çiftlerin kontrolünde olmalı. Toplumsal süreçlerimizden dolayı aile ilişkilerine yönelik partnerlerin ailelerinde karışmaya dair bir arzu olabiliyor ancak bunun önüne geçilmesi gerekiyor. Bu koyulan sınır, partnerlerin de psikolojik açıdan bireyleşmiş olduklarını gösterir. Ayrıca kendi karar ve sorumluluklarımızı sadece romantik ilişkilerde değil, gündelik hayatın her noktasında almamız gerekiyor.” diye konuştu.

İlişkide sınırlar korunmalı! yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

İnsanlarla iletişimimiz gelecekte büyük bir değişime uğrayacak ve böylelikle sevdiklerimizle iletişimde kalmak çok daha kolay hâle gelecek. Ailemizi ziyaret etmek için çok fazla para harcamak yerine onların varlığını fiziksel olarak yanımızda hissedebileceğiz. Eğer sevdiğiniz biri sizden uzakta yaşıyorsa yeni teknoloji devri sayesinde özel günleri onunla geçirebileceksiniz. İşte gelecekte yaşanacak değişimler…

İnsanlarla kişiliklerine göre eşleşeceğiz

Yeni tanıştığınız biriyle konuşmaya başlamanın ve kendinizi tanıtmanın ne kadar zor olabileceğini bilirsiniz. Birini tanıma aşamasında yaşanan tüm bu aşamalar bunaltıcı olabilir. Bu nedenle, gelecekte insanların davranışlarını önceden algılamak ve olaylara karşı nasıl tavır takındıklarını öğrenmek mümkün olabilecek gibi görünüyor. Böylelikle birinin sadece dış görünüşünü değil, aynı zamanda yaşam tarzını, nerelere gittiğini ve gün içinde neler yaptığını görebileceksiniz.

5 duyu organımız artık çevrimiçi

Çevrimiçi olarak karşımızdaki insanı hissetmek için 5 duyumuzu da kullanabileceğimiz zamanlar gelecek gibi görünüyor! Teknoloji o kadar hızlı bir şekilde veri paylaşımı sağlayacak ki çevrimiçi görüşmelerde karşınızdaki kişiyle fiziken de karşılıklı olabileceksiniz. Bu sayede çevrimiçi platformlardan tanıştığınız kişileri tanımak için daha az zaman harcayacaksınız ve evinizden gerçek bir randevuya çıkmış gibi olacaksınız.

İçe kapanık insanları anlamak daha kolay olacak

Dünyamız daha çok teknoloji odaklı bir yer hâline geldikçe uzmanlar da sadece çevrimiçi olarak oyun oynayarak ya da birlikte zaman geçirerek insanların duygu durumlarını saptayabilecek. Öfke, mutluluk, üzüntü ve diğer duygular çok doğru bir biçimde tespit edilebilecek. Hatta bu teknoloji sadece insanların yüzünü tespit etmekle kalmayacak, aynı zamanda insanlar birbirleriyle konuşurken ses tonlarını, kalp atışlarını, göz bebeklerinin büyüklüğünü inceleyebilecek. Böylece içe kapanık insanlarla daha kolay bir şekilde iletişim kurabileceğiz.

Kopya çekmek mazi oluyor

Birçok öğrenci kopya çekmek için yaratıcı yöntemler kullanıyor olsa da bu davranışın son bulmasını sağlayacak bir yüz okuma sistemi geliştirilebilir. Okullarda uygulanacak bu sistem sayesinde öğrencilerin yüzleri, kimliklerindeki fotoğraflarıyla karşılaştırılacak ve hatta parmak izleri ile daha da kesin tanımlama yapılabilecek. Sonuç olarak, bu yeni yüz tanıma yöntemi ile yalan söylendiği anlaşılabilecek ve öğrenciler arasında daha dürüst bir ortam sağlanacak.

Bir randevu sırasında tavsiye alabileceğiz

Gelecekle teknoloji o kadar hızlı bir hâl alacak ki çevrimiçi bir randevu sırasında, görüşmenin başından sonuna kadar ne yapabileceğimiz hakkında tavsiye ve dönüt alabileceğiniz. Buna potansiyel partnerinizi güldürme olasılığı olan şakalar da dahil! Bu teknoloji yalnızca size rehberlik etmekle kalmayacak, aynı zamanda belirli durumlarda beden dilinizin nasıl değiştiğini analiz edecek ve sonrasında ne yapmanız gerektiğini söyleyecek. Bu teknoloji karşınızdaki kişiyle evlenip evlenmemeniz gerektiğini bile söyleyebilecek bir hâle gelecek. Ruh eşiniz gerçekten Tinder’da olabilir mi? haberimizi okumak için tıklayın.

Çevrimiçi randevular daha güvenli hâle gelecek

Ne yapacağını bilmediğiniz garip biriyle çevrimiçi olarak tanışmaktan korkmak yerine biriyle daha güvenli bir şekilde tanışmanın farklı yolları olacak. Teknoloji, uygunsuz içerikleri olan sahte hesapları tespit edebilecek kadar ilerleyecek. Kötü niyetli kullanıcılar otomatik olarak engellenmiş olacak. Aynı zamanda daha kişiselleştirilmiş öneriler sağlayan (hobiler, ilgi alanlar, hedefler vb.) filtreler de uygulanacak.

Evcil hayvanlarımızla iletişim kurabileceğiz!

Bir arkadaşınızın evindeyken evcil hayvanınızla iletişim kurmak için telefonunuzu kullandığınızı hayal edin. Araştırmacılar, hayvanlarınızla saygılı ve güvenli bir biçimde iletişim kurmanızı sağlayabilecek yollar bulabilirler. Hayvanların da hisleri ve bilinçleri vardır. Örneğin kör sahibine ihtiyaç duyan bir köpeği düşündüğümüzde bu yeni teknoloji sayesinde köpek, sahibiyle iletişim kurabilecek ve sahibi de dostunun sorunlarına çözüm arayabilecek. Köpeğinizi mutlu etmek için neler yapabilirsiniz? yazımızı okumak için tıklayın.

DNA’mız ruh eşimizi bulmamızı sağlayabilir

Eğer DNA’nızın ruh eşinizi bulmak konusunda çok da önemli olmadığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. DNA’mız neden belirli tipteki insanlardan hoşlandığımızı ortaya çıkarabilir. Genlerimiz ve birini çekici bulmamız arasında sandığımızdan daha fazla bir ilişki vardır. Kimin bizim için saha iyi bir eş olduğunu anlayabilmemiz için genetik bilgilerimiz çevrimiçi olarak görüntülenebilecek ve bu sayede karşımızdaki kişinin da neler beğenip beğenmediğini ve tercihlerini öğrenebilecek hâle geleceğiz.

Kaynak: HT Hayat

Teknoloji ilişkilerimizi nasıl değiştirecek? yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Radyo Trafik’te yayınlanan “Burcu Coşkunseda ile MotoKask” programına bu hafta Psikoterapist Dr. Timur Harzadın konuk oldu. Aynı zamanda bir motosiklet sürücüsü olan Harzadın, eşleri ya da sevgilileriyle sorunlu bir ilişki yaşayan insanların, trafikte araç kullanırken kaza yapma olasılığının daha fazla olduğuna dikkat çekti. Dr. Timur Harzadın, son yıllarda görülme sıklığı artan alzheimer hastalığının, motosiklet kullanan kişilerde görülme oranının az olduğunun altını çizdi.

“İlişkinin nasıl gittiği günlük hayata da yansır”

Psikoterapist Dr. Timur Harzadın, özel hayatımızda yaşadığımız ilişkilerimizin sürüşümüze de etkisi olduğuna vurgu yaparak, “Beynimiz enerjisinin büyük bir kısmını romantik ilişkilere harcıyor. Eşiniz ya da sevgilinizle ilişkiniz iyi gidiyorsa, bunu hayatınızın diğer kısımlarına aktarabiliyorsunuz. İyi ilişkiye sahip olan insanların iş hayatı da başarılı olabiliyor. Sürüş konusunda da sıkıntı yaşamıyorlar. Bir insanın ilişkisi iyi gitmiyorsa hayatına da olumsuz yansır. Araç kullananlar insanların kaza yapma olasılığı artar. Konsantrasyon eksikliği yaşanmasından dolayı yola odaklanmakta zorluk yaşanabilir. Bu yüzden insanların ilişkilerini nasıl yaşadıkları önemlidir.” açıklamasını yaptı.

“Zihnimiz karışıkken yola çıkmayalım”

İnsan psikolojisinin kötü olmasının trafikte de bir takım riskler taşıdığını belirten Dr. Timur Harzadın, !Zihnimde işimle ilgili problemler yaşarken, araç kullanırken o anda önüme bir şey çıktı. Anında tepki vermem gerekirken karmaşık zihin nedeniyle geç tepki veriyorum ve kaza yapma riskim artıyor. Bu şekilde yola çıkan insanlar hem kendini, hem trafikteki diğer insanları riske atabiliyor. Zihnimiz karışıkken yola çıkmamak daha doğru bir yol olacaktır. Mümkünse kendimizi yatıştırdıktan sonra trafiğe çıkmalıyız. Bu sürekli hale geliyorsa profesyonel destek almalıyız.” değerlendirmesinde bulundu.

“Motosiklet kullanıcılarının algıları daha fazla”

 Motosiklet sürücülerinin kendilerini rahat, iyi, sakin, dingin hissettiklerini söylediklerini belirten Psikoterapist Dr. Timur Harzadın, bunun nedenleri üzerine düşünmeye başladığını belirterek, “Rüzgâr, özgürlük hissi insanda bir rahatlık sağlıyor. Motorun titreşimi vücudunuzdaki kötü duyguları boşaltıyor. Motosiklet, otomobil sürmek gibi değil. Otomobil süren kişinin aklı başka yerlere gidebiliyor. Motosiklet sürücüleri, sadece sürüşe odaklandıkları için günlük hayatta da daha kolay olaylara odaklanabiliyor. Motosiklet sürücüleri direkt uzağa baktıkları için, kendilerini ve hayatı da gözlemleyebiliyorlar. Bu insanların algıları ve geleceği görme yetileri daha fazla oluyor.” ifadelerini kullandı.

Motosiklet kullanmanın günlük yaşama etkisi nedir?

“5 yıl sonra hayatın nasıl olacağını bazı insanlar düşünür, bazı insanlar düşünmez.” diyen Dr. Harzadın,   “Motosiklet sürücüleri sürekli ufuk çizgisine baktığı için bu tarz şeylere daha yatkın oluyor. Beynimiz, bir şeyi iyi yapıyorsak, bunu bir süre sonra hayatımıza da yansıtmamızı sağlıyor. Dengede durmak zorunda oldukları için günlük hayatta küçük kazaların önüne geçebiliyorlar.” şeklinde konuştu.

“Motosiklet süren birinin alzheimer olma ihtimali çok düşük”

Timur Harzadın, motosiklet sürmenin kişisel gelişim olarak da kullanılabileceğini belirtti. Motosiklet kullanmanın sosyal ve ruhsal anlamda birçok faydasının olduğunu kaydeden Dr. Harzadın, “Motosikletin kendine temas etmek, yeni insanlar tanımak, zorluklara dayanmak gibi faydaları var. Denge kurmak zorunluluğundan dolayı beynimiz çok aşırı çalışıyor. Sürekli beyin çalıştığı için yeni bağlantılar kuruluyor. Motosiklet süren birinin alzheimer olma ihtimali de çok düşük.” sözlerini sarf etti.

“Kendine zarar vermek için de tehlikeli araç kullananlar var”

Araç kullanmanın bir başka psikolojik boyuntundan bahseden Dr. Harzadın, çarpıcı ifadeler kullandı: “Aşırı ruhsal problem yaşayan insanlar da daha riskli araç kullanıyor. “Ölsem de kurtulsam” düşüncesi olanlar, bunu kendi kendilerine yapmaktan korktukları için tehlikeli şekilde araç kullanarak kendilerine zarar vermeye çalışıyor. Bu düşünceye sahip insanların motosiklete binmemelerini, psikolojik destek almalarını öneriyorum.”

Trafikte neden öfkeliyiz?

Psikoterapist Dr. Timur Harzadın, trafikte neden öfkeli davranıldığına ilişkin ise, “Trafiğe çıktığında insanlar kendi iç dünyasına dönmeye başlıyor. Bazı insanlar normalde sakinken trafiğe çıktığında daha gergin, öfkeli olabiliyor. Beynimiz trafikte bazı duyguları üretmeye, ya da onlarla bağ kurmaya başlıyor. Bu duygudan kurtulmanın yollarından biri, bu duyguyu diğer insanlara aktarmak. Tehlikeli araç kullanırken başkalarını öfkelendirmek insanları rahatlatabiliyor. Daha derin bakarsak, iç dünyamızdaki duyguları başkalarına transfer ediyoruz, bunlar da çocukluktan gelen duygular.” diye konuştu.

İlişkisi kötü olan insanların trafikte kaza yapma riski daha fazla! yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Bazı ilişkiler, diğerlerinden daha iyi ilerler ve bazı çiftler, daha tatmin edici bir ilişki içerisinde uzun süre mutlu olabilirler. 1970’lerden bu yana Psikolog Dr. John Gottman ve ekibinin yaptığı uzun süreli araştırmalarda, insanların ilişkilerindeki davranışlarını anlamak için binlerce çift üzerinde çalıştılar ve laboratuvarda yapılan çalışmaların ardından bu çiftler yıllar boyu izlendi. Araştırma sonuçlarına göre, altı yıl içerisinde ayrılan çiftlerin altı benzer alışkanlığa sahip olma eğiliminde olduğu ortaya çıktı.

1- Zorlayıcı başlangıçlar

Bir konuşmanın ilk üç dakikası, o konuşmanın nasıl biteceğine dair önemli göstergeler taşır. Bu yüzden, bir konuşma nazikçe başlarsa, konuşmanın yumuşak ve olumlu bir yönde ilerlemeye devam etmesi daha olasıdır. Sert başlayan konuşmalar, genellikle her zaman sert bir şekilde biter. Konuşmaya ‘sen böylesin’, ‘her zaman’, ‘asla’ gibi ifadelerle başlamak, o konuşmanın zorlu geçeceğinin ilk işaretidir. Örneğin “asla ev işlerine yardım etmiyorsun” ya da “hep telefonunla ilgileniyorsun” dediğinizde, karşınızdakini hazırlıksız yakalayan veya tehditkâr bir ses tonu kullandığınızda, bir konuşma değil, çatışma başlatmış olursunuz. Elbette duygularımız inişli çıkışlı olduğundan, her zaman doğru tonda bir konuşma yapmaya çalışmak kolay olmaz, ancak araştırmaların boşanan çiftlerde ortak gördüğü ilk nokta, böyle zor başlayan konuşmaların sıklıkla yapılıyor olmasıdır.

2- Çatışmalarda “dört atlı”nın kullanılması

John Gottman’ın “Mahşerin Dört Atlısı” olarak adlandırdığı ve kıyamet alameti olarak yorumladığı durumlar, ilişkideki sıkıntılara işaret ediyor. Gottman’ın araştırmasına göre, bu dört atlı rutin olarak kullanılıyorsa, ayrılma olasılığı çok daha artıyor. Bahsi geçen dört atlı şunlar:

Eleştiri: Partnerinizdeki karakter kusurlarını bir saldırı aracı olarak kullanırsınız.

Savunuculuk: Fazlaca savunmacı olduğumuzda, şikâyetleri gerçekten duymak için bir dakika bile ayırmadan her şeyi aşırı açıklarız, haklı çıkmaya yöneliriz ve gerçeği reddederiz.

Taş Duvar: Partner konuşurken taştan bir duvara dönmek, diyaloğa girmemek ve geri çekilmek, çatışmayı çok ciddi şekilde tetikleyebilir.

Aşağılama: Aşırı yüklenmiş eleştiri, duygusal istismara dönüşebilir.

3- Çatışma seli

Zorlu başlangıçlar ve mahşerin dört atlısı ilişkide sürekli gündemde olduğunda, çiftler bir çatışma seli deneyimlemeye başlar ve hemen her şey bir çatışmaya dönüşebilir. Tekrar tekrar strese ve çatışmaya maruz kalmak, vücudumuzdaki stres hormonu salınımını kronik hale getirir ve bu da bizi hayatta kalma mekanizmaları olan savaşmaya, kaçmaya veya donup kalmaya sevk eder.

Bu çatışma seli molalar verilerek veya kendi kendine yatışma yöntemleri denenerek hafifletildiğinde, bu akış kronik hale gelmez ve etkileri nötralize edilebilir. Nasıl mola vereceklerini ya da kendilerini nasıl sakinleştireceklerini bilemeyen çiftlerin ilişkileri zamanla daha da mutsuz hale gelir.

4- Beden dili sorunları

İlişkilerimizde beden dili, kritik önem taşır. Biz istesek de istemesek de, partnerimiz ilişkide güvende olup olmadıklarına ve sevilip sevilmediklerine dair ipuçlarını yakalayabilmek için beden dilimizi otomatik ve sürekli olarak tarar. Birbirine kapalı ve tehditkâr bir beden diline sahip olan çiftlerin ilişkilerinde çatışmalar çok sık görülür.

5- Onarmayı başaramamak

Her ilişkide sorunlar ve çatışmalar olabilir. Sağlıklı bir ilişki sürdüren çiftler, bu yıkımların üstesinden gelebilir ve ortak çaba ile sorunları iyileştirebilirler. Daha da önemlisi, durumu onarma girişimini kabul edebilirler. Boşanma yolunda olan çiftler, bir şeyleri iyileştirmekte genellikle isteksizdir ve eşlerinin onarma girişimini kabul etme olasılıkları da daha düşüktür.

6- Kötü anılara aşırı odaklanmak

İlişkide zorlanılan zamanlar elbette ki olur ancak bu zor zamanlara, kötü anılara gereğinden fazla odaklanmak, ilişkiyi tüketen şeylerden biri olacaktır. Mutlu çiftler, güzel zamanlar hakkında daha sık konuşurlar, işler zorlaştığında ise güzel zamanları hatırlayıp “bunu da atlatacağız” diyebilirler.

Kaynak: HT Hayat

Boşanma ihtimalini artıran durumlardan kaçının! yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Bir ilişkideyken bazı şeyleri görmezden gelme eğiliminde olabilirsiniz. Ancak küçük gibi görünen problemler ve sizi rahatsız eden ufak detaylar aslında ne kadar sağlıksız bir ilişkide olduğunu gösterebilir.

Aşırı sahiplenme

Kıskançlık oldukça doğal bir duygu olsa da partnerinizin sizi değiştirecek veya kontrol edecek derecede ileriye gitmesi ilişkiniz hakkında ipucu verebilir. Biriyle mesajlaşmak, arkadaşlarla yemeğe gitmek veya herhangi biriyle yaptığınız bir konuşma bile partnerinizi rahatsız ediyorsa sizi aşırı derecede sahipleniyor demektir.

Manipülasyon

Partneriniz kendi kararlarınızı vermenize engel olmak ve nasıl hissedeceğiniz konusunda bile söz sahibi olmak istiyorsa sizi manipüle etmeye çalışıyordur. Bir ilişkide bile olsanız kendi kararlarını verebilen bir birey olduğunuzu unutmayın.

Saygısızlık

Hiçbir ilişkide kabul edilmemesi gereken saygısızlık, ikili ilişkilerde daha kırıcı olabilir. Partnerinizin size bir birey olarak saygı duyması ilişkinizin devamlılığı için oldukça önemlidir.

Fiziksel şiddet

Partnerinizin öfkeli olduğu bir anda size fiziksel olarak zarar vermeye çalışması, ilişkinizin ne kadar sağlıksız olduğunu gösterme konusunda çok açık bir mesaj olacaktır.

Küçük görme

Partneriniz her başarınıza gölge düşürüyor ve size kendinizi kötü hissettiriyorsa bu ilişkide yolunda gitmeyen bazı şeyler vardır. Arkadaşlarınızı kötüleme, isim takma, insan içindeyken sizinle dalga geçme vb. durumlar ilişkiniz hakkında size bazı işaretler verecektir.

Suçlu hissettirme

Hayattaki tek işiniz partnerinizi mutlu etmekmiş gibi davranan biriyle beraberseniz, ilişkinizin ne kadar sağlıklı olduğu üzerine düşünmelisiniz. Partneriniz her istediğini yapmadığınızda, sizi suçlu hissettirmemeli.

Devamlı yargılama

Karşılıklı eleştiri bazı ilişkilerde güzel bir motivasyon şekli olabilir ancak karşınızdaki sizi devamlı eleştiriyor, her kararınızı yargılıyorsa bu eleştiriler ilişkinize iyi gelmeyecektir.

İletişim eksikliği

Hiçbir ilişki iletişim olmadan yürümez. Sorunları konuşmadan veya duyguları paylaşmadan ilişkinizin devam etmesi mümkün değil.

Sürekli mücadele

İlişkinizin sizi güvende ve güçlü hissettirmesi gerekir. Yaşadığınız her küçük problemde bile mücadele içine girmeniz, bu güven duygusunun giderek azalmasına sebep olacaktır. İlişkiniz bir mücadele değil, güvenli alan olmalıdır.

Talepkar olmak

Partneriniz hep sizden fedakârlık bekliyor ama sizin dileklerinizi göz ardı ediyorsa ilişkiniz üzerine düşünmelisiniz.

Kaynak: NTV

Sağlıksız bir ilişkide olduğunuzu nasıl anlarsınız? yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.