Kış ayları boyunca kalın çoraplara, çizmelere, botlara hapis olan ayaklarımızda şişme, nasır ve kötü koku gibi olumsuz durumlar oluşabilir. Bu mevsimde ayaklarınızın kuru, sıcak, bakımlı ve sağlıklı kalması için belirli önlemler almak çok önemlidir. Ayaklarınızın kış mevsimi boyunca sağlıklı olmasını sağlayacak en önemli 5 madde şu şekilde:

1- Ayaklarınızı temiz ve kuru tutun

Kışın giyindiğimiz botlar ve kalın çoraplar ayaklarımızı sıcak tutarken bir yandan da terlemeye sebep olur. Nemli ayaklar da üşümeye, bakteriyel ve viral enfeksiyonlara daha yatkındır. Bu soruna çözüm olarak ayak pudrası kullanabilir, ayaklarınızın kuru ve temiz kalmasını sağlayabilirsiniz. Giydiğiniz çorapların nem emme özelliğine sahip olması da dikkat etmeniz gereken bir başka nokta. Merinos yününden yapılan çoraplar, ayaklarınızı ılık tutma ve nemi emme konusunda en iyiler arasında yer alıyor.2- Rahat botlar giyin

Ayağınızın rahat ettiği ve çok sıkı olmayan botları tercih etmeye özen gösterin. Çok dar ayakkabılar giymek, kan akışının yavaşlamasına ve dolayısıyla ayağınızın daha çok üşümesine, hatta soğuktan yanmasına sebep olabilir.

Ayakkabınızın içinde ayak parmaklarınızın hareket edebildiğinden; topuğunuzun, ayağınızın tarak kısmının ve ayak parmaklarınızın kökünün sabit durduğundan emin olun. Eğer çocuğunuz için ayakkabı alıyorsanız da incinme ve sakatlanmaları önlemek adına büyük numara almaktan kaçınmalısınız.

3- Ayakkabılarınızı kurutun

Ayakkabılarınızı bir kere giydikten sonra bir daha dışarı çıkmadan önce tamamen kuruttuğunuzdan emin olun. Bunu yapmak ayakkabınızı tekrar giydikten kısa bir süre sonra ayağınızın üşümesini engellerken bakteri ve mantar oluşumunu da önleyecektir. Hatta mümkünse ayakkabılarınızı bir gün arayla değiştirerek giymeniz daha doğru olacaktır.

4- Ayaklarınızı her gün yıkayın

Ayaklarınızı temiz tutmak mantar gibi hoş olmayan problemlerin oluşmasını engellemeye yardımcıdır. Ayaklarınızı yıkadıktan sonra çoraplarınızı giymeden önce ayağınızın tamamen kuruduğundan emin olmalısınız. Ayrıca, her gün çoraplarınızı değiştirmelisiniz.

Çok soğuk havalarda ayaklarınıza tuz banyosu yaptırabilirsiniz. Bu uygulamadan sonra ayaklarınızın, özellikle de parmak aralarınızın, iyice kuruduğundan emin olmalısınız. Tuz banyosunda ayaklarınızın en fazla 10 dakika durması gerektiğini unutmamalısınız.

5- Cildinize iyi bakın

Soğuk hava daha az nem demektir -ki bu da cildinizin ve tırnaklarınızın daha az nemli olması anlamına gelir. Cildiniz kuruduğunda çatlayabilir, bu da canınızın yanmasına ve enfeksiyon oluşmasına neden olabilir.

Nemlendiricinizi sadece cildinizde kuruluk hissettiğinizde değil, her gün kullanın. Cildinizin daha pürüzsüz ve yumuşak bir hale geldiğini göreceksiniz. Eğer mümkünse nemlendiricinizi duş aldıktan hemen sonra uygulayın, böylelikle cildiniz nemlendiriciyi daha iyi emecek ve daha çok etki edecektir.

Gözden kaçanlara dikkat!

Bunların dışında dikkat etmeniz gereken diğer noktalar;

Her gün aynı ayakkabıyı giymeyin.

Manikür ve pedikür aletlerinizin temizliğine önem verin.

Ayak tırnaklarınızı düz biçimde keserek batık olmasını engelleyin.

Ayağınızda oluşan kötü kokular için krem kullanın.

Her banyoda ponza taşı kullanarak ölü hücrelerden arının.

Topuklarınıza jojoba yağı içeren ve E vitaminli ayak kremleri ile masaj yaparak çatlamaya engel olun.

Ayak tırnaklarınızı uzun süre ojeli bırakmayın; ojeler tırnaklarınıza hava aldırmadığı için sararmaya sebep olabilir.

Nasırlarınız için cilt hastalıkları doktoruna başvurun.

Unutmayın ki bir sorun yaşamadan önce ayak bakımınıza önem vermek, sorun büyüdükten sonra düzeltmeye çalışmaktan daha kolay olacaktır!

Kaynak: HT Hayat

Kışın ayak bakımında bunları ihmal etmeyin! yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Vücudun yükünü taşıyan ayaklar, hayatımızın önemli bir parçasını oluşturuyor. Çoğu insan günde ortalama 6 bin adım atıyor, bu da yılda 2 milyondan fazla adım anlamına geliyor. Her adımda ise vücut ağırlığınızın 1-1,5 katı kadar ayağınıza yerleşiyor. Bu nedenle diz, bel gibi hareketli bölgelerin yaşam kalitesi için büyük önem taşıyor. Özellikle kış aylarında havasız kalan ayaklarımız, ihmal edilen alanların başında geliyor. Öyle ki vücudumuz bile aşırı sürtünme vebasınca karşı kendi koruma mekanizması olarak deriyi kalınlaştırıyor. Bu da nasır problemini ortaya çıkarıyor.

Çıplak ayakla gezmeyin!

Ayak kemiklerimizdeki eklem bölgelerindeki deriler, ayakkabı içindekikarşılaşılan sürtünme, basınç ve travmaya karşı kalınlaştırarak kendinikorumaya aldığına dikkat çeken Podolog Deniz Yahcı,” Bütün gün kullandığımızayaklarımız en çok ihmal edilen organlarımızın başında geliyor. Küçük gibigörünen sorunlarda göz ardı ediliyor. Sorunlardan kaçınmak için onlara daha iyibakmak, önlemlerimizi almak elimizden geldiği kadar bakımlarımızı düzenliyapmalıyız. Örneğin nasır, toplum arasında yaygın bir problemdir fakat en çokihmal edilen bir cilt hastalığıdır. Derinin katmanlaşıp, sertleşmesineticesinde ortaya çıkar. Çorapsız ayakkabı giymek, dar ve sıkı ayakkabı tercihetmek, topuklu ayakkabı, çıplak ayakla gezmek gibi nedenler nasıra yolaçabiliyor” ne zamanki ağrımaya başlıyor o zaman çözüm aramaya başlıyoruz buyapılan en büyük hata, derideki farklılığı gördüğümüz zaman müdahale etmeliyiz.Bu fark deride kalınlaşma, sertleşme, sarı yada beyaz bir görüntü, bazen camgibi parlak ve saydam olabileceği gibi bazen de kuş gözü gibi nokta şeklindebir görüntü olabilir” dedi.

“Diyabet hastalarında ciddi sonuçlar doğurabilir”

Her hastalıkta olduğu gibi nasır için de erken müdahalenin çok önemli olduğunu vurgulayan Podolog Yahcı,” Ne kadar erken müdahale edilirse, iyileşme süreci o kadar hızlı ve başarılı gidecektir. Öncelikle yapılması gereken şey nasırı oluşturan problemi ortadan kaldırmaktır. Nasırlara erken aşamalarında dikkat etmek, daha ciddi sorunlardan kaçınırken altta yatan nedenleri elealmanıza ve düzeltmenize yardımcı olabilir. Halk arasında yanlış bilinen bir tedavi şekli olan keserek yok etmeye çalışmak ise istenmeyen sonuçlara davetiye çıkarabilir. Derinizde kesikler oluşturabilirsiniz. Bu sorun özellikle diyabetle yaşayan insanlar için sağlık riski oluşturabilir. Diyabet, ayaklarınızdaki kan damarlarına ve sinirlere zarar verir ve bu da ağrı hissetme yeteneğinizi etkiler. Nasır ağrıyı maskeleyebilir ve ülser adı verilen yavaş iyileşen ayak yaralarına neden olabilir. Bu nedenle küçük bir problemde dahi ayak sağlığı uzmanına görünmek de fayda var.”

Kış aylarında ayak bakımında neler dikkat edilmeli? yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Acıbadem Ankara Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Bahar Öznur, sağlıklı bir yaşam için ayak bakımının son derece önemli olduğunu aktardı. Ayaklarda aşırı terleme ve koku gelişiminin birçok insan için büyük bir problem olduğunu söyleyen Bahar Öznur “Buna bir de mantar enfeksiyonu eklenince kaşıntı kızarıklık ve pullanmalar gelişir ve bu durum günlük hayatta çok ciddi sıkıntılar yaratabilir. Tırnakta kalınlaşma, renk değişiklikleri ve tırnak batmaları eklenebilir. Her ne kadar mantar hastalıkları sağlıklı bireylerde sadece kozmetik problemler oluştursa da özellikle yaşlı ve diyabetik hastalarda çok daha ağır seyreden bakteriler enfeksiyonlara zemin hazırlamaktadır. Bu yüzden ayak bakımı ve mantar enfeksiyonlarının tedavisi son derece önemlidir” dedi.

Ayaklarda kötü koku oluşumu yaygın olarak görülüyor!

Ayakta hijyenin sağlanması ile kötü koku oluşumunun önüne geçilebileceğine vurgu yapan Dr. Bahar Öznur, ilk yapılması gerekenin ayaktaki bakteri miktarını azaltmak olduğunu söyledi. Dr. Öznur sözlerine şöyle devam etti: “Hijyen açısından ayakların her gün yıkanması ve çok iyi kurulanması gerekir. Nemli ayaklar mantar oluşturabileceğinden özel antiseptik solüsyonlar ve kremler ayrıca terletmeyen özel çoraplar kullanılabilir. Günlük olarak ayakkabıların değiştirilmesi veya kullanılan ayakkabının hava alan kumaş veya deri materyali olması da son derece önemlidir.”

Tırnak bakımını güvendiğiniz yerde yaptırın!

“Tırnak bakımı özellikle son yıllarda çok önem kazanmış kalıcı oje uygulamaları ile popüler hale gelmiştir. Burada özellikle uygun hijyenik şartlarda, kişiye özel steril aletlerin kullanımı çok önemlidir” diyen Bahar Öznur “Ortak kullanılan manikür ve pedikür aletleri; mantar ve bakteriyel enfeksiyonların yanı sıra Hepatit B ve Hepatit C başta olmak üzere kan teması ile geçen pek çok hastalığa neden olabilir. Kalıcı oje kullanımına bağlı alerjik kontakt dermatit ve tırnak hasarı gelişimi de son yıllarda artış göstermiştir. Tırnak bakımı bu konuda eğitim almış kişiler tarafından steril aletlerle yapılmalıdır. Oje uygulamaları aralıklı yapılmalı ve tırnağın arada serbest kalması sağlanmalıdır. Ayrıca tırnağın yoğun nem ve keratin içeren solüsyonlar ve kremler ile desteklenmesi gerekir.

Şeker hastalığının ilk belirtileri tırnaklarda çıkıyor

Tırnak mantarının bulaşıcı bir hastalık olup nemli ayaklarda daha yoğun görüldüğünü de aktaran Bahar Öznur “Şeker hastalığı varlığında görülme oldukça sıklığı artar.   Mantar steril olmayan manikür ve pedikür aletleriyle bulaşabilir. Hastalığın tedavisinde uzun süreli ağızdan antifungal ilaçlar, solüsyonlar ve lazer tedavileri uygulanmakta bu da en az 6 ay sürmektedir.  Bu yüzden tırnakta kalınlaşma renk değişikliği görülüyor veya yumuşak ve çabuk kırılıyorsa tırnak mantarı olabilir ve tedavi edilmesi gerekir. Kişinin ayak parmak aralarını da kontrol etmesi önemlidir. Ayak parmak arasında kabuklanma, soyulma, tabanda pullanmalar kaşıntı kabarcıklar gelişmiş ise mutlaka dermatoloji hekimi tarafından tedavi edilmelidir” dedi.

Nasır tedavisi ihmale gelmez

Nasırı ayak tabanında ve parmak kenarında ağrılı sert kabarıklıklar olarak tanımlayan ve tedavisi hakkında da konuşan Dr. Bahar Öznur sözlerine şunları ekledi: “Genellikle nasır olarak tanı alır. Ancak çoğunlukla viral siğil ile karıştığından ayırıcı tanı önemlidir. Nasır oluşumu kişinin ayak basış şeklini etkileyebilir ve kalça ve diz problemlerine zemin hazırlar. Ayrıca özellikle diyabetik hastalarda ağrıya duyarlılık azalır ve birey nasırın altında gelişecek bir enfeksiyonu hissedemez. Bu hastalarda enfeksiyon ilerlemesi halinde deriden kemiğe kadar yayılabilir ki bu durum uzuv kaybına dahi sebebiyet verebilir. Bu yüzden diyabetik hastalarda düzenli ayak kontrolü ve varsa nasırın tedavisi gerekir. Tedavi için cilt hastalıkları uzmanına başvurmak gerekir.

Ayak bakımında nelere dikkat edilmeli? yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Özellikle vücudumuzda en çok terleyen ayaklarımız, havasız ve karanlık ortamlarda üremeyi seven mantarların en sevdiği alanlar olduğunu söyleyen Podolog Zehra Albayrak; “Dermatofit mantar enfeksiyonu tırnak altında ya da derimize yerleşerek istenmeyen koku ve kaşıntılara sebep olmaktadır. Bununla birlikte tırnak yapısının bozulması ve görüntüsünden ötürü yaz aylarında kullanacağımız sandalet ve açık terliklerimizi giymemizi engel olacaktır” dedi.

Rutin yapılan medikal ayak bakımlarının olası tırnak ve deri problemlerinde erken teşhis için oldukça önemli olduğunu vurgulayan Albayrak; “Yaz aylarında sıkça kullandığımız ortak kullanım alanları olan havuzlar da ayak sağlığımızı tehlikeye atacak ve bulaş riskimizi artıracak durumlardan kaçınılmalıdır” dedi.

Podolog Zehra Albayrak bu alanlarda daha dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralıyor;

Hijyen kurallarına uyulan ve düzenli kontrolleri sağlanan havuzlar tercih edilmelidir.

Girişinde ve çıkışında dezenfekte küvet / havuzu bulunmalı ve her seferinde kullanılmalıdır.

Havuz kenarında çıplak zemine basılmamalı ve kendi terliklerimiz kullanılmalıdır.

Özellikle sıcak olan beton zeminler ayak nemini fazlası ile çekeceği için topuk çatlaklarına sebep olacaktır. Ayaklar havuz sonrası kurutulmalı, riske karşı  tırnak ve derimize antifungal ürünler kullanılmalıdır.

En önemlisi ise yaz aylarında serinlemek için mümkün oldukça deniz tercih edilmelidir ki şifa kaynağı olan bol doğal tuz içeriği sayesinde; ayaklardaki ödemin atılmasına, içeriğinde bulunan yüksek mineralleri sayesinde nem dengesini korumasına ve sahilde kum üzerinde yapılan kısa  yürüyüşlerin doğal peeling etkisi ile deri elastikiyetini arttırmaktadır. Fakat yürüyüş sonrası mutlaka deri yapınıza uygun nemlendiriciler kullanmalısınız.

Yaz aylarında bol su teması ile hızlı uzayan tırnaklarımız için 3 haftada bir ayak bakımlarınız düzenli olarak yapılmalı ve düzenli nemlendiriciler kullanılmalıdır.

Kaynak: Pembenar

Yazın ayak bakımında nelere dikkat edilmeli? yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Kişisel hijyenin en önemlisi olan ayak bakımı, aslında uygulaması hiç göründüğü kadar zor değil. Evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz basit teknikler sayesinde, ayaklarınız uzman ellerden çıkmış gibi rahat ve kusursuz görünümlü olabilir. Ayaklarınızı ılık, sabunlu su ile yıkayın. Bu işlemi yaptıktan sonra soğuk su ile durulayıp, havlu ile parmak araları dahil ayağınızın her yerini iyice kurulayın. Daha sonra nemlendirici krem sürebilirsiniz.

Ayak tırnaklarınızı düz değil, yuvarlak kesmeye çalışın. Tırnaklarınızın yanında bulunan etleri ise kesinlikle kesmeyin. Bu uygulama tırnaklarınızın daha çok uzamasına neden olur. Ayaklarınıza ponza taşı ile masaj yapın. Ponza taşı, masaj yaparak uygulandığında nasır görünümünü yok eder, ayaklarınızı temizlemede de size yardımcı olur. Ölü derilerin vücudunuzdan atılmasını ve cildinizin rahat nefes almasını sağlar. Bu uygulamalardan sonra ayağınızın bir süre sıcak suda kalması derinizin yumuşak kalmasını sağlar.

Ayak bileğinizden başlayarak dize doğru masajlar yapın. Bu masaj kan dolaşımınızı düzenler ve ayaklarda oluşan şişmeleri, ağrıları yok eder.

Yatmadan önce ayaklarınıza süreceğiniz nemlendiricilere dikkat etmelisiniz. Parmak aralarına kaçırmamaya özen gösterin çünkü nemli kalan bu bölgelerde mantar oluşumuna neden olmaktadır.

Yatmadan önce, ayaklarınıza yoğun bir krem sürün ve üzerine pamuklu bir çorap giyin. Uyandığınızda ayaklarınızın bir pamuk gibi yumuşacık olduğunu göreceksiniz.

Suna Dumankaya’dan ayak çatlaklarına özel tarifler…

Ayaklarımın tabanları kuruluktan çatladı. Ayaklarıma nasıl bir bakım uygulamalıyım?

Cevap: Üç adet salatalığı rendeleyin. Üzerine bir tatlı kaşığı deniz tuzu ekleyip beş dakika bekletin. Ardından pedikür leğeninin içini ılık suyla doldurun ve salatalıkları bu suyun içine atın. Ayaklarınızı 15 dakika boyunca bu suyun içinde bekletin. Kuruladıktan sonra vazelinle limon suyunu karıştırıp ayaklarınıza sürün ve teninizin bu karışımı iyice emmesini bekleyin. Bu formülü her gün uygulayabilirsiniz.

Ayak sağlığı için öneriler

Kışın kuruyan, çatlayan ayakların bakımlı olmasını onlara itina ile bakmaktan geçiyor. Kış ayları boyunca kalın çoraplara, çizmelere, botlara hapis olan ayaklarımız da şişme, nazır ve kötü koku gibi olumsuz durumlar olabilir. Bunları daha aza indirebilmenin küçük ipuçlarını sizinle paylaşalım;

Ayaklarınızı her gün yıkayayın ve kurulayın.

Ayaklarınızı havalandırın ve temiz çoraplar giyin.

Her gün aynı ayakkabıyı giymeyin.

Manikür ve pedikür aletlerinizin temizliğine önem verin.

Ayak tırnaklarınızı düz biçimde keserek batık olmasını engelleyin.

Ayağınız da oluşan kötü kokular için alüminyüm içeren kremler kullanın.

Her banyo da ponza taşı kullanarak ölü hücrelerden arının.

Topuklarınıza jojoba yağı içeren ve e vitaminli ayak kremleri ile masaj yaparak çatlamaya engel olun.

Ayak tırnaklarınızı uzun süre ojeli bırakmayınız hava almadığı için tırnaklarınızın sararmasına sebep olabilir.

Nasırlarınız için cilt hastalıkları doktoruna başvurun.

Ayak sağlığınızı korumak için…

Ayak Bakımı Uzmanı Fatma Patricia Ghani ayak sağlığımızı nasıl korumamız gerektiğine dair önemli ipuçları verdi.

Ayak sorunlarının başlıca nedenleri nelerdir?

Ayak sorunlarının başlıca nedenleri; uzun süre ayakta kalma, yanlış tırnak bakımı ve uygun olmayan ayakkabı seçimidir. Uzun süre ayakta çalışmayı gerektiren işlerde, bir sonraki iş gününe başlamadan önce ayakların iyileşmesi için çok az zaman vardır. Bu nedenle ev ve iş için uygun ayakkabı giyerek ayakları korumak çok önemlidir. Rutin bir uygulama ve düzenli ayak bakımı çok zor değildir. Ayrıca birçok kişi sırt, bacak ve diz ağrılarından dolayı acı çekebilirler ve bu ağrıların ayaklarla ilgisi olabilir. Ayakkabı ve ayak bakımı konusunda insanları bilinçlendirmek suretiyle ağrının ortadan kaldırılması mümkündür.

Genel ayak şikâyetleri nelerdir?

Bazen ayağa binen yük dengesiz kalır ve ayağın belli bölgelerinde ekstra sürtünme duvarları oluşur. Böyle olduğunda, cilt yüzeylerinde kalınlaşmalar meydana gelir. Bu sert deri parçaları nasır adını alır. Nasır, vücudun alttaki dokuları korumak için oluşturduğu bir savunma mekanizmasıdır. Eğer basınç kaynağı ortadan kaldırılmazsa bunlar ağrılı olmaya başlar. Uygun ayakkabılar giymek, koruyucu pedler kullanmak ve diğer öz bakım önlemleri nasırların çözülmesine yardımcı olabilir.

İyi bir ayakkabının nitelikleri:

Topuktan başparmağın sonuna kadar ayakkabının iç tarafının düz olması gerekir.

 Ayakkabının ön kısmı ayak parmaklarının rahatça hareket edebileceği biçimde olmalıdır.

Ayakkabı yüksek topuklu olmamalı, geniş tabanlı olmalıdır.

Eğer yüksek topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa 2-3 santimden fazla olmamalıdır.

Ayağınızı sıkan ayakkabının giydikçe esneyeceğini beklemeyin. Ayakkabı esneyinceye kadar ayaklarınız bu durumdan zarar görebilir.

Normalde ayakların büyüklükleri birbirinden farklıdır. Büyük olan ayağa uygun olacak şekilde ayakkabı seçin.

Öğleden sonra ayakların şişmesi muhtemeldir, bu nedenle öğleden sonra ayakkabı alınması uygundur.

Eğer işiniz sürekli ayakta durmayı gerektiriyorsa, şok emici tabanlık kullanmanız tavsiye edilir.

Hafif ve hava alan ayakkabıyı tercih edin.

Günlük ayak bakımında nelere dikkat edilmeli?

Ayaklarda, deri ve tırnak rahatsızlıkları çeşitlilik gösterir. Ayak bakımında uygulayacağınız basit yöntemlerle birçok zararı önleyebilirsiniz.

Ayaklarınızı her gün su ve sabunla yıkayın; özellikle parmak aralarını özenle kurulayın.

Tırnakları düz ve kısa kesmeyin. Keskin kenarları yumuşatmak için tırnak törpüsü kullanın.

Eğer ayaklar kuru ise her gün losyonla masaj yapılabilir. Ancak losyonu ayak parmakları arasına uygulamayın.

Ayaklarınızı kuru tutan, temiz çoraplar giyin ve çok terlediğinizde sık sık değiştirin.

Birkaç çift ayakkabı edinin. Nemi azaltmak için ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı düzenli olarak değiştirin.

Deri veya kanvas ayakkabı seçin.

Talk içeren ayak pudrası kullanın, mısır nişastası içeren toz kullanmayın.

Eğer sorun devam ederse mutlaka bir podiatriste görünün.

Eğer şeker hastasıysanız, yılda en az bir kere ayağınızın bakımı ve ayak bakım eğitimi için podiatriste görünmelisiniz.

Kaynak: HT Hayat

Evde ayak bakımı yapmanın püf noktaları yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.

Kış ayları boyunca kalın çoraplara, çizmelere, botlara hapis olan ayaklarımızda şişme, nasır ve kötü koku gibi olumsuz durumlar oluşabilir. Bu mevsimde ayaklarınızın kuru, sıcak, bakımlı ve sağlıklı kalması için belirli önlemler almak çok önemlidir. Ayaklarınızın kış mevsimi boyunca sağlıklı olmasını sağlayacak en önemli 5 madde şu şekilde…

Ayaklarınızı temiz ve kuru tutun

Kışın giyindiğimiz botlar ve kalın çoraplar ayaklarımızı sıcak tutarken bir yandan da terlemeye sebep olur. Nemli ayaklar da üşümeye, bakteriyel ve viral enfeksiyonlara daha yatkındır. Bu soruna çözüm olarak ayak pudrası kullanabilir, ayaklarınızın kuru ve temiz kalmasını sağlayabilirsiniz. Giydiğiniz çorapların nem emme özelliğine sahip olması da dikkat etmeniz gereken bir başka nokta. Merinos yününden yapılan çoraplar, ayaklarınızı ılık tutma ve nemi emme konusunda en iyiler arasında yer alıyor.

Rahat ayakkabı tercih edin

Ayağınızın rahat ettiği ve çok sıkı olmayan botları tercih etmeye özen gösterin. Çok dar ayakkabılar giymek, kan akışının yavaşlamasına ve dolayısıyla ayağınızın daha çok üşümesine, hatta soğuktan yanmasına sebep olabilir. Ayakkabınızın içinde ayak parmaklarınızın hareket edebildiğinden; topuğunuzun, ayağınızın tarak kısmının ve ayak parmaklarınızın kökünün sabit durduğundan emin olun. Eğer çocuğunuz için ayakkabı alıyorsanız da incinme ve sakatlanmaları önlemek adına büyük numara almaktan kaçınmalısınız.

Ayakkabılarınızı nemli bırakmayın

Ayakkabılarınızı bir kere giydikten sonra bir daha dışarı çıkmadan önce tamamen kuruttuğunuzdan emin olun. Bunu yapmak ayakkabınızı tekrar giydikten kısa bir süre sonra ayağınızın üşümesini engellerken bakteri ve mantar oluşumunu da önleyecektir. Hatta mümkünse ayakkabılarınızı bir gün arayla değiştirerek giymeniz daha doğru olacaktır.

Ayaklarınızı her gün yıkamayı ihmal etmeyin

Ayaklarınızı temiz tutmak mantar gibi hoş olmayan problemlerin oluşmasını engellemeye yardımcıdır. Ayaklarınızı yıkadıktan sonra çoraplarınızı giymeden önce ayağınızın tamamen kuruduğundan emin olmalısınız. Ayrıca, her gün çoraplarınızı değiştirmelisiniz. Çok soğuk havalarda ayaklarınıza tuz banyosu yaptırabilirsiniz. Bu uygulamadan sonra ayaklarınızın, özellikle de parmak aralarınızın, iyice kuruduğundan emin olmalısınız. Tuz banyosunda ayaklarınızın en fazla 10 dakika durması gerektiğini unutmamalısınız.

Cildinize özen gösterin

Soğuk hava daha az nem demektir -ki bu da cildinizin ve tırnaklarınızın daha az nemli olması anlamına gelir. Cildiniz kuruduğunda çatlayabilir, bu da canınızın yanmasına ve enfeksiyon oluşmasına neden olabilir.

Nemlendiricinizi sadece cildinizde kuruluk hissettiğinizde değil, her gün kullanın. Cildinizin daha pürüzsüz ve yumuşak bir hale geldiğini göreceksiniz. Eğer mümkünse nemlendiricinizi duş aldıktan hemen sonra uygulayın, böylelikle cildiniz nemlendiriciyi daha iyi emecek ve daha çok etki edecektir.

Bunların dışında dikkat etmeniz gereken diğer noktalar;

Her gün aynı ayakkabıyı giymeyin.

Manikür ve pedikür aletlerinizin temizliğine önem verin.

Ayak tırnaklarınızı düz biçimde keserek batık olmasını engelleyin.

Ayağınızda oluşan kötü kokular için krem kullanın.

Her banyoda ponza taşı kullanarak ölü hücrelerden arının.

Topuklarınıza jojoba yağı içeren ve E vitaminli ayak kremleri ile masaj yaparak çatlamaya engel olun.

Ayak tırnaklarınızı uzun süre ojeli bırakmayın; ojeler tırnaklarınıza hava aldırmadığı için sararmaya sebep olabilir.

Nasırlarınız için cilt hastalıkları doktoruna başvurun.

Unutmayın ki bir sorun yaşamadan önce ayak bakımınıza önem vermek, sorun büyüdükten sonra düzeltmeye çalışmaktan daha kolay olacaktır!

Kaynak: HT Hayat

Kış aylarında ayak bakımında nelere dikkat edilmeli? yazısı ilk önce Merjam üzerinde ortaya çıktı.